⠀
Disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë të dobësoheni por edhe te permiresoni disa parametra shendetsore ⠀
1) Konsumoni cdo dite 2 sallata te bollshme dhe 2-3 fruta ne dite ⠀
2) Evitoni gatimet me yndyre te tepruar dhe preferoni te konsumoni vaj ulliri ⠀
3) Konsumoni cdo dite si mesvakte arra / bajame/ lajthi etj ⠀
⠀
Konsumoni ne menyre te moderuar ⠀
1) Mish pule (1-2 here ne jave) ⠀
Duke e zevendesuar me peshk ose me legume (fasule, bizele, thjerrza etj) ⠀
2) Kujdes me konsumin e djathit ose te kackavallit , mund te preferoni pak me shpesh kos, gjize, dhalle ⠀
⠀
Konsumoni me rralle⠀
1) Ushqimet e rafinuara jo vetem per shkak te kalorive por prej faktit qe nuk I ofrojne asgje organizmit pervec substancave te demshme ⠀
2) Preferoni mish vici pa dhjame ne sasi te vogel 1 here ne jave.
